मल सख़्त हो और ज़ोर लगाना पड़े: क्या नोट करें?

कब्ज़ में सामान्य से कम बार शौच जाना, हफ़्ते में तीन से कम बार जाना, सूखा या गाँठदार मल, उसे निकालने में कठिनाई या पूरा साफ़ न होने का एहसास शामिल हो सकता है। कोई व्यक्ति लगभग रोज़ जाता हो, तब भी उसे ज़ोर लगाना पड़ सकता है। कुछ दिन लिखें कि कब गए, मल कितना सख़्त था, दर्द हुआ या नहीं और बाद में कैसा लगा।

बदलाव कब शुरू हुआ, पेट फूलना या दर्द भी है या नहीं, यह जोड़ें। मल का वर्णन साधारण शब्दों में कर सकते हैं; तस्वीर लेने की ज़रूरत नहीं। डॉक्टर से बात करते समय केवल ‘पेट साफ़ नहीं होता’ कहने के बजाय बताएं कि पहले आपके लिए क्या सामान्य था और अब क्या बदला है। एक दिन की परेशानी और लंबे समय से चल रही परेशानी अलग संदर्भ देती हैं।

काम की नई शिफ्ट, सफ़र, कम पानी, अलग भोजन, कम चलना-फिरना या शौच की इच्छा को बार-बार रोकना कब्ज़ के साथ जुड़ सकता है। ओपिऑइड दर्द की दवाओं और आयरन जैसे कुछ सप्लीमेंट से भी कब्ज़ हो सकती है। हाल के बदलाव लिखें, लेकिन किसी एक को बिना जाँच पक्का कारण न मानें और डॉक्टर से पूछे बिना लिखी हुई दवा बंद न करें।

धीरे-धीरे रेशेदार भोजन बढ़ाना, उसके साथ पर्याप्त पानी पीना, नियमित चलना-फिरना, शौच के लिए समय देना और इच्छा होने पर उसे न टालना मदद कर सकते हैं। पैर नीची चौकी पर रखने से मल निकालना आसान लग सकता है। इन उपायों से आराम न मिले, तो फ़ार्मासिस्ट से पूछें कि थोड़े समय के लिए रेचक ठीक रहेगा या नहीं; बार-बार उसकी ज़रूरत पड़े तो डॉक्टर से चर्चा करें।

कब्ज़ बार-बार हो, अपने स्तर पर किए उपायों से न सुधरे, या मल में खून, बिना वजह वज़न घटना, शौच की आदत में बना रहने वाला बदलाव या पेट दर्द साथ हो, तो जाँच कराएँ। अपनी सभी दवाओं और सप्लीमेंट की जानकारी दें। NIDDK के अनुसार कब्ज़ के साथ मलद्वार से खून, लगातार पेट दर्द, उल्टी, बुखार या गैस भी न निकलने पर जल्दी चिकित्सकीय मदद लेनी चाहिए।

हमारी छह प्रश्नों वाली कब्ज़ गाइड गैर-आपात बातचीत से पहले शौच की आदत, भोजन, पानी और दिनचर्या को क्रम में रखने में मदद करती है। वह शारीरिक जाँच नहीं कर सकती और कारण तय नहीं करती। दर्द तेज़ या लगातार हो, या उल्टी के साथ गैस भी न निकल रही हो, तो ऑनलाइन नतीजे का इंतज़ार करने के बजाय स्थानीय आपात चिकित्सकीय मदद लें।